Чем питаются фитнес-тренеры перед занятиями? Издание Eating Well узнало все секреты их питания.
Пудинг из семян чиа
Этот пудинг готовят из семян чиа, миндального молока и черники, и подают без сахара. Семена чиа являются отличным источником клетчатки — в 2 столовых ложках содержится 10 граммов этого полезного вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки отлично подходят для тех, кто регулярно занимается спортом, поскольку это питательное вещество помогает снизить вес и контролировать его, а также поддерживает здоровье костей и сердца. Кроме того, и семена чиа, и черника обладают противовоспалительными свойствами.
Морковь с хумусом
Свежая хрустящая морковь + нежный сливочный хумус = идеальное сочетание. Морковь известна своей пользой для глаз и кожи. А еще она содержит антиоксидант лютеолин, который помогает уменьшить воспаление. Хумус — это соус на основе нута, а в половине чашки вареного нута содержится 7 граммов белка. Перекус с высоким содержанием белка перед тренировкой поможет вам оставаться сытым и заряженным энергией на протяжении всей тренировки.
Сэндвич с арахисовым маслом и джемом
Арахис является ценным источником магния и фосфора, которые способствуют выработке энергии в организме. Кроме того, арахис помогает поддерживать нормальный вес, здоровье сердца и балансирует уровень сахара в крови.